Introdução
Cuidar das unhas não é apenas uma questão estética, mas também um indicador importante de nossa saúde geral. Unhas bem cuidadas podem melhorar nossa aparência e nos dar confiança, enquanto problemas nas unhas podem sinalizar deficiências nutricionais ou problemas de saúde subjacentes. Assim, dar atenção às nossas unhas é crucial tanto para a nossa imagem quanto para o nosso bem-estar.
O objetivo deste guia é fornecer dicas práticas e eficazes para manter as unhas fortes e saudáveis. Vamos explorar uma variedade de cuidados, desde a alimentação adequada até a hidratação, passando por tratamentos específicos e prevenindo hábitos nocivos. Este guia abrange todas as informações necessárias para garantir que suas unhas estejam sempre na melhor condição possível.
Acompanhe-nos enquanto desvendamos os segredos para unhas bonitas e saudáveis, e descubra como pequenas mudanças na sua rotina de cuidados podem fazer uma grande diferença. Este é o seu guia completo para conquistar unhas fortes, saudáveis e deslumbrantes.
Alimentação e Hidratação
Nutrientes Essenciais
Uma alimentação rica em vitaminas e minerais é crucial para manter as unhas fortes e saudáveis. Assim como qualquer outra parte do corpo, as unhas precisam de nutrientes específicos para crescerem de forma saudável. Aqui estão alguns nutrientes essenciais e suas fontes alimentares:
Biotina (Vitamina B7): A biotina é fundamental para a saúde das unhas, promovendo o crescimento e fortalecendo-as. Alimentos ricos em biotina incluem ovos, nozes, sementes, bananas e abacates.
Vitamina E: A vitamina E é um antioxidante poderoso que protege as unhas dos danos e mantém a hidratação. Oleaginosas, sementes de girassol, e óleo de gérmen de trigo são boas fontes.
Vitamina A: Essencial para a regeneração celular e o crescimento saudável das unhas. Cenouras, batatas-doces e vegetais de folhas verdes são ricos em vitamina A.
Zinco: Importante para a produção de proteínas como a queratina, que compõe as unhas. Fontes incluem carnes magras, frutos do mar, sementes de abóbora e grão-de-bico.
Ferro: Essencial para a oxigenação das células das unhas. Alimentos como carne vermelha, espinafre e lentilhas são ricos em ferro.
Proteínas: As unhas são compostas principalmente por queratina, uma proteína. Consumir proteínas adequadas é vital para a saúde das unhas. Inclua na dieta carnes magras, peixes, ovos, leguminosas e produtos lácteos.
Manter uma dieta balanceada que inclua esses nutrientes pode melhorar significativamente a saúde das suas unhas, tornando-as mais fortes, menos propensas a quebras e com um crescimento mais saudável.
Hidratação
A hidratação adequada é fundamental para a saúde das unhas. Beber água suficiente diariamente ajuda a manter as unhas hidratadas e evita problemas como a fragilidade e a descamação. Aqui estão algumas razões pelas quais a hidratação é crucial para unhas saudáveis:
Prevenção de Quebras: A desidratação pode tornar as unhas secas e quebradiças. Manter-se hidratado ajuda a manter a flexibilidade e a resistência das unhas.
Promove o Crescimento: A água é essencial para o funcionamento celular e o crescimento das unhas. Um corpo bem hidratado garante que as células das unhas recebam os nutrientes necessários.
Saúde do Leito Ungueal: A hidratação adequada mantém o leito ungueal (a pele sob a unha) saudável e menos propenso a infecções.
Recomenda-se beber pelo menos 2 litros de água por dia, embora as necessidades individuais possam variar. Além de beber água, consumir alimentos ricos em água, como pepino, melancia e laranja, também pode contribuir para a hidratação geral do corpo e das unhas.
Seguir uma dieta balanceada e manter-se hidratado são passos essenciais para garantir unhas fortes e saudáveis. Essas práticas não só beneficiam as unhas, mas também promovem a saúde e o bem-estar geral
Cuidados Diários
Limpeza Adequada
Manter as unhas limpas é essencial para evitar infecções e garantir a saúde geral das mãos e unhas. Aqui estão algumas dicas para uma limpeza adequada:
Lave as Mãos Regularmente: Lavar as mãos com água e sabão é a primeira linha de defesa contra a sujeira e os germes. Certifique-se de limpar bem as unhas, usando uma escovinha de unhas para remover a sujeira acumulada debaixo das unhas.
Evite o Uso Excessivo de Removedores de Esmalte: O uso frequente de removedores de esmalte, especialmente aqueles que contêm acetona, pode ressecar as unhas e torná-las frágeis. Use esses produtos com moderação e prefira removedores sem acetona.
Desinfecção de Ferramentas: Sempre desinfete suas ferramentas de manicure, como alicates, tesouras e lixas, antes e depois de usá-las para evitar a disseminação de germes e bactérias.
Hidratação das Cutículas
As cutículas desempenham um papel vital na proteção das unhas, evitando que germes e bactérias entrem na base das unhas. Manter as cutículas hidratadas é crucial para a saúde das unhas:
Óleos e Cremes Hidratantes: Utilize óleos específicos para cutículas ou cremes hidratantes diariamente. Óleo de jojoba, óleo de amêndoas doces e manteiga de karité são ótimos para hidratar e nutrir as cutículas.
Evite Cortar as Cutículas: Cortar as cutículas pode deixá-las suscetíveis a infecções. Em vez disso, empurre suavemente as cutículas para trás usando uma espátula de manicure após amaciá-las com um óleo ou creme específico.
Máscaras de Hidratação: Uma vez por semana, aplique uma máscara hidratante específica para cutículas para manter a pele ao redor das unhas macia e saudável.
Uso de Luvas
Usar luvas em determinadas situações pode proteger suas unhas de danos e garantir que elas permaneçam saudáveis:
Tarefas Domésticas: Ao realizar tarefas domésticas que envolvem produtos de limpeza, como lavar a louça ou limpar a casa, use luvas de borracha para proteger as unhas e a pele das mãos dos produtos químicos agressivos.
Trabalho com Solventes e Produtos Químicos: Se você trabalha com solventes ou outros produtos químicos no seu trabalho ou hobby, usar luvas é essencial para evitar que esses produtos danifiquem suas unhas.
Jardinagem: A jardinagem pode sujar e danificar as unhas. Usar luvas de jardinagem ajuda a manter as mãos e unhas protegidas da terra e de possíveis lesões.
Seguir essas práticas diárias de cuidados com as unhas pode ajudar a manter suas unhas fortes, saudáveis e bonitas. Pequenos ajustes na rotina podem fazer uma grande diferença na aparência e na saúde das suas unhas.
Tratamentos Específicos
Fortalecedores de Unhas
Produtos fortalecedores de unhas são essenciais para quem deseja prevenir a quebra e promover o crescimento saudável das unhas. Estes produtos geralmente contêm ingredientes que fortalecem a estrutura da unha e melhoram sua resistência. Aqui estão alguns tipos de fortalecedores que podem ser úteis:
Base Fortalecedora: Aplicada antes do esmalte, a base fortalecedora forma uma camada protetora que ajuda a prevenir a quebra e a descamação. Procure por bases que contenham ingredientes como queratina, cálcio e vitaminas.
Óleos e Sérums: Óleos e séruns específicos para unhas são ricos em nutrientes que fortalecem e hidratam as unhas. Óleo de jojoba, óleo de amêndoas doces e óleo de argan são excelentes opções para manter as unhas saudáveis e resistentes.
Tratamentos com Queratina: Produtos com queratina são ótimos para unhas fracas, pois a queratina é uma proteína que compõe as unhas e ajuda a reforçar sua estrutura.
Receitas Caseiras
Além dos produtos comerciais, há várias receitas caseiras eficazes para fortalecer as unhas utilizando ingredientes naturais. Aqui estão algumas dicas de tratamentos caseiros:
Mistura de Azeite de Oliva e Limão: Misture uma colher de sopa de azeite de oliva com algumas gotas de suco de limão. Aqueça levemente a mistura e aplique nas unhas, massageando suavemente. Deixe agir por 20 minutos antes de enxaguar. O azeite hidrata e fortalece, enquanto o limão ajuda a clarear e a limpar as unhas.
Máscara de Óleo de Coco e Mel: Misture duas colheres de sopa de óleo de coco com uma colher de sopa de mel. Aplique nas unhas e nas cutículas, deixe agir por 15-20 minutos e depois enxágue. Essa máscara ajuda a hidratar profundamente e a fortalecer as unhas.
Infusão de Alho e Azeite de Oliva: Ferva dois dentes de alho em meia xícara de azeite de oliva por 10 minutos. Deixe esfriar e coe a mistura. Aplique o óleo nas unhas todas as noites antes de dormir. O alho contém propriedades antibacterianas e antifúngicas, enquanto o azeite fortalece e nutre.
Cuidados Profissionais
Em alguns casos, pode ser necessário procurar a ajuda de um profissional para cuidar das unhas, especialmente se você estiver enfrentando problemas persistentes ou severos. Aqui estão algumas situações em que a ajuda profissional é recomendada:
Unhas Encravadas: Se você tem unhas encravadas frequentes ou dolorosas, é importante consultar um podólogo para tratar a condição adequadamente e prevenir infecções.
Infecções Fúngicas ou Bacterianas: Infecções nas unhas podem necessitar de tratamento médico. Um dermatologista pode prescrever medicamentos antifúngicos ou antibióticos, conforme necessário.
Fragilidade Extrema: Se suas unhas são extremamente frágeis e quebradiças, um dermatologista pode ajudar a identificar a causa subjacente, como deficiências nutricionais ou problemas de saúde, e recomendar tratamentos específicos.
Tratamentos Estéticos: Profissionais de manicure podem oferecer tratamentos especializados, como banhos de parafina, que ajudam a hidratar profundamente as unhas e cutículas, ou aplicar produtos fortalecedores profissionais.
Manter as unhas fortes e saudáveis requer uma combinação de cuidados diários, uso de produtos adequados e, ocasionalmente, tratamentos profissionais. Com as práticas certas, você pode garantir que suas unhas permaneçam bonitas e saudáveis.
Evitando Hábitos Nocivos
Roer Unhas
Roer unhas é um hábito comum, mas pode causar danos significativos às unhas e cutículas, além de aumentar o risco de infecções. Aqui estão algumas dicas para ajudar a parar de roer as unhas e alternativas para lidar com a ansiedade:
Esmaltes Amargos: Use esmaltes com sabor amargo específicos para desencorajar o hábito de roer unhas. O gosto desagradável ajuda a lembrar de evitar roer.
Manter as Unhas Curtas: Manter as unhas bem cortadas e lixadas pode reduzir a tentação de roer, já que há menos unha para morder.
Ocupação das Mãos: Encontre alternativas para manter as mãos ocupadas, como segurar um objeto antiestresse, como bolas de borracha, ou praticar hobbies manuais, como tricô, pintura ou escrever.
Identificar os Gatilhos: Preste atenção aos momentos e situações que desencadeiam o hábito de roer as unhas. Identificar esses gatilhos pode ajudar a encontrar estratégias para evitá-los ou substituí-los por comportamentos mais saudáveis.
Manicures Regulares: Fazer manicure regularmente pode tornar suas unhas bonitas e bem cuidadas, incentivando você a não roer para preservar o trabalho feito.
Técnicas de Relaxamento: Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda ou ioga, para lidar com a ansiedade e o estresse que podem levar ao hábito de roer unhas.
Produtos Químicos
Manusear produtos químicos pode danificar as unhas e a pele ao redor. É importante tomar precauções para proteger suas unhas:
Uso de Luvas: Sempre use luvas de borracha ao manusear produtos de limpeza, solventes ou outros produtos químicos agressivos. As luvas criam uma barreira protetora que ajuda a evitar danos.
Hidratantes: Após manusear produtos químicos, lave bem as mãos e aplique um hidratante para restaurar a umidade e proteger a pele e as unhas.
Produtos Suaves: Quando possível, escolha produtos de limpeza suaves ou naturais que sejam menos agressivos para a pele e as unhas.
Ventilação Adequada: Trabalhe em áreas bem ventiladas ao usar produtos químicos para reduzir a exposição e minimizar o impacto em suas unhas e pele.
Uso Excessivo de Esmaltes
Usar esmaltes regularmente pode ser uma forma divertida de expressar estilo, mas o uso excessivo pode prejudicar a saúde das unhas. Aqui estão algumas dicas para equilibrar o uso de esmaltes e permitir que as unhas respirem:
Intervalos Sem Esmalte: Dê um descanso às suas unhas entre as aplicações de esmalte. Permitir que suas unhas “respirem” por alguns dias ou até uma semana ajuda a prevenir ressecamento e danos.
Base Protetora: Sempre aplique uma base fortalecedora antes do esmalte colorido. A base protege a unha natural dos pigmentos e componentes químicos do esmalte.
Removedor Sem Acetona: Utilize removedores de esmalte sem acetona, que são menos agressivos e menos propensos a ressecar as unhas.
Hidratação: Hidrate regularmente as unhas e cutículas, especialmente após remover o esmalte, para manter a flexibilidade e evitar ressecamento.
Esmaltes de Qualidade: Escolha esmaltes de boa qualidade, preferencialmente livres de substâncias tóxicas como formaldeído, tolueno e DBP (dibutilftalato).
Ao evitar hábitos nocivos e adotar essas práticas, você pode garantir unhas saudáveis, bonitas e mais fortes. O cuidado constante e a atenção aos detalhes fazem toda a diferença na saúde das suas unhas.
Problemas Comuns e Soluções
Unhas Quebradiças
Causas:
Deficiências Nutricionais: A falta de nutrientes essenciais como biotina, vitamina E, zinco e ferro pode enfraquecer as unhas.
Exposição Excessiva à Água: Mergulhar as mãos em água frequentemente, especialmente em água quente, pode desidratar as unhas.
Produtos Químicos: O uso de produtos de limpeza fortes e removedores de esmalte com acetona pode danificar as unhas.
Doenças e Condições de Saúde: Problemas de saúde como hipotireoidismo, psoríase e anemias podem causar unhas quebradiças.
Tratamentos:
Suplementos Nutricionais: Tomar suplementos que contenham biotina, zinco e vitaminas pode fortalecer as unhas.
Hidratação: Use cremes específicos para unhas e cutículas e óleos hidratantes para manter as unhas hidratadas.
Proteção: Use luvas ao fazer trabalhos domésticos ou ao manusear produtos químicos.
Evitar Produtos Nocivos: Opte por removedores de esmalte sem acetona e use esmaltes de boa qualidade.
Unhas Amareladas
Motivos:
Esmaltes Coloridos: Usar esmaltes escuros ou coloridos sem uma base protetora pode manchar as unhas.
Fumo: O tabagismo pode causar o amarelamento das unhas devido à exposição à nicotina.
Infecções Fúngicas: Fungos nas unhas podem causar descoloração.
Condições de Saúde: Doenças como diabetes e psoríase podem levar ao amarelamento das unhas.
Tratamentos:
Base Protetora: Sempre use uma base antes de aplicar esmalte colorido para prevenir manchas.
Parar de Fumar: Evitar o tabagismo pode melhorar a cor das unhas.
Tratamentos Antifúngicos: Se a causa for uma infecção fúngica, utilize cremes ou esmaltes antifúngicos prescritos por um médico.
Clareadores Naturais: Mergulhar as unhas em uma mistura de suco de limão e bicarbonato de sódio pode ajudar a clarear as unhas.
Unhas Encravadas
Prevenção:
Corte Adequado: Corte as unhas em linha reta, evitando os cantos arredondados que podem levar ao encravamento.
Sapatos Adequados: Use calçados confortáveis que não comprimam os dedos dos pés.
Higiene: Mantenha os pés e as unhas limpos e secos para evitar infecções.
Tratamento:
Banhos de Água Morna: Mergulhe os pés em água morna por 15 a 20 minutos, várias vezes ao dia, para reduzir o inchaço e a dor.
Elevar a Unha: Com cuidado, use um pedaço de algodão ou gaze para elevar a unha encravada, aliviando a pressão.
Antibióticos: Se houver sinais de infecção, como vermelhidão, pus ou dor intensa, consulte um médico que pode prescrever antibióticos.
Procedimentos Médicos: Em casos graves, um médico pode realizar um pequeno procedimento para remover a parte da unha encravada.
Estas soluções para problemas comuns com as unhas podem ajudá-lo a manter suas unhas saudáveis e bonitas. A prevenção e o tratamento adequado são essenciais para evitar complicações e garantir a saúde das unhas.
